【李子热量关于李子的热量介绍】李子是一种常见的水果，味道酸甜适中，营养丰富，深受许多人的喜爱。在日常饮食中，了解李子的热量和营养价值对控制体重、合理搭配饮食具有重要意义。以下是对李子热量及相关信息的总结。
一、李子的基本热量信息
每100克新鲜李子的热量大约为41大卡，属于低热量水果。它的主要成分是水分（约80%）、碳水化合物、膳食纤维以及少量的维生素和矿物质。李子的热量虽然不高，但其含有的抗氧化物质和膳食纤维对健康有积极作用。
二、李子的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 41 千卡 |
| 水分 | 约80 克 |
| 碳水化合物 | 11 克 |
| 膳食纤维 | 2 克 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 7 毫克 |
| 钾 | 198 毫克 |
| 钙 | 16 毫克 |
| 铁 | 0.4 毫克 |
三、李子的健康价值
1. 促进消化：李子富含膳食纤维，有助于改善肠道功能，缓解便秘。
2. 抗氧化作用：含有丰富的维生素C和多酚类物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
3. 调节血糖：李子中的果胶和纤维有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
4. 补钾利尿：钾元素有助于维持体内电解质平衡，促进排尿，对高血压人群有益。
四、注意事项
- 李子虽好，但不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒或腹泻者应谨慎。
- 建议选择新鲜、无腐烂的李子，避免食用变质果实。
- 李子可以作为零食或加入沙拉、酸奶中，既美味又健康。
通过以上内容可以看出，李子不仅热量低，还富含多种营养素，是日常饮食中值得推荐的水果之一。合理摄入，有助于保持身体的健康与活力。